志賀高原マウントトレイル40キロ！に参加させていただきました。
朝8時30分スタートです。
前日はホテルサニー志賀というスタート地点前のホテルに宿泊させていただきました。
スタート地点に近いので、運転の心配もせずに楽にスタート地点につけました。
部屋から志賀高原が見渡せて気持ちいいです。

サニー高原志賀部屋からの風景

スタート地点、コース解説もしていただきました。

スタート

スタート

スタート

スタート

コースの見どころと楽しみ方について書かせていただきます。
志賀高原マウントトレイルのコース図と標高差をご覧いただくとイメージしやすいと思います。

コースをいくつかに分けて説明させていただきます。
1.スタート地点からアライタ沢
スタートから平坦なコース約4キロです。
元気だからと言って、道が狭いので追い越しは危険です。
早くいきたい人は、スタート地点で前の方を取るのがおすすめです。

2.アライタ沢からノッキリ
少し山登りを志賀高原の良い景色が迎えてくれます。
頂上の景色を観ると登りの疲れが吹っ飛びます。

ノッキリ

ノッキリ

3.焼額山登山口～焼額山山頂
前半の登りの文字通り山場です。おどろきの角度しています。
ポップに「疲れたら、うしろを振り返ってみて」

焼額山

4.志賀高原ホテル前までの砂利のくだり
砂利でバランスを崩しながら、志賀高原ホテル前まで下り坂。
怪我をしないように、前傾になりゆっくり進みます。

奥志賀高原ホテル前

5.上信越自然歩道入口～出口
だんだん疲れてきて余裕がなくなってきますが、緑道が非常にきれいです。

上信越自然歩道入口～出口

6.上信越自然歩道出口～ゴール
最後のゆるかな登りです。
いつ終わるのかと思わせる3つの坂を超えていきます。

上信越自然歩道出口～ゴール

7.ゴール
なんとかゴールにたどり着けました。
前半に難所が続きます。
まずは、前半抑えて、後半いかに粘れるかというコースです。
夏のレースではありますがエイドステーションが少ないので、水分や補助食品は沢山持って行くのがおすすめです。
トレイルランは、やさしい山道を走れるのでダイエットや体重が重い人にも、お勧めです。

ゴール

次回の八ヶ岳ライフランニングサークルは
7/10(水)18：30～＠茅野市運動公園　陸上競技場
です。
お待ちしております！

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いよいよ気温が上がってきて、時折暑いなぁ、だるいなぁ、なんて感じてしまう日々の到来を感じる今日この頃。
普段の生活だけでもそう感じるのに、走るだなんて！！
と、まぁ、これからの季節、走ったり、運動をするにもより一層のエネルギーが必要となってきます。

それでもマラソン大会はいつの季節であろうが、１日何レースも全国各地で開催されているのです。

今回ご紹介するのは千葉県富里市（成田空港のある成田市から少し南下した場所）で行われた、
『富里スイカロードレース』です。

こちらの大会、読んで字のごとく、スイカが食べられるレースです。
・・・それだけでは伝わりませんね。
まぁとにかく、レースのレポートしながらお伝えします。

大会は大人は10km＆5kmのどちらかしかない、気軽に出られる距離のレースです。
・・・にもかかわらずこのところ倍率数倍の抽選を勝ち抜かないと走れない、狭き門に★
このレースの人気の高さがうかがえます。

スタート直前。それまでどんより曇っていたのが嘘のよう！

スタート！

上の写真ではわかりにくいのですが、走っていると赤いシャツや緑のパンツ、そしてスイカの被り物が目立ちます。
スイカの仮装をする方がとにかく多い!!
同じテーマの仮装だらけなその様は、さながらハロウィンパーティーのよう★

道中はとにかく暑い、アップダウンも結構ある、エイドは水のみ・・・。
何が楽しくて走ってるんだ・・・。と思いながら走っていると、ゴール1.5km手前に見えてきたのは、
そう！『給水所』ならぬ
『給スイカ所』！！

緑と白のストライプのテントが眼前に迫る！これが・・・有名な・・・

給スイカ！！

もちろん美味しく頂きました。
(一緒に走った友人と）

ここで補給した糖分に癒され、皆ラスト1kmあまり、元気があふれてスパートをかける方が続出。
多分に漏れず私たちも坂を一気に駆け上がりゴール！！

そして、ゴール後もスイカ食べ放題なのです。
軽く10切れは食べただろうか・・・。

楽しすぎて、参加した仲間も全く疲れを感じてない？様子。
最後に１枚、というところでついこうなっちゃいました。

いつもより、高めに飛んでおります♪

マラソン・ランニング・ジョギングをはじめ、走り方にはいろいろあります。
キツいと思われがちですが、こんなレースだったらちょっと出てみたいと思いませんか？
このように、週に１回、２０～３０分ゆっくり走るだけでも楽しめるレースは沢山あります。

「ちょっと走ってみようかな？」という方、もしいましたらお気軽に我々まで声をお掛け下さい。
まずはお話だけ、見学だけでも、いかがですか？

次回の八ヶ岳ライフランニングサークルは
7/3(水)18：30～＠茅野市運動公園　陸上競技場
です。
お待ちしております！

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投稿少し遅くなりましたが、6/19＆26と雨のため２週連続で活動中止になってしまったため
直近のランニングサークルの定例活動報告をします。

この日は第７回。
今回の参加人数も前回に引き続き４名でしたが、メンバーが入れ替わっていたというのと、
我々（朝倉・三宅）が週末にスプリント力重視のレースを控えていたこともあったので、
先週と同じメニュー、
「200m×10本」
にしました。

☆Ｎ氏、朝倉チーム・・・40秒ペース目標×10本（実際、N氏42～45秒、朝倉37～38秒)
★Ｔ氏、三宅チーム・・・48秒ペース×9本→ラスト1本44秒（→三宅のみ34秒ペース×2本+400m75秒×1本）

Ｔ氏は学生時代は学校トップクラスの走力・スピードを持っていた、とのことでしたが、
さすがに十何年振りに本気で走って、キツかったぁ～と汗びっしょりで話していました。
最後にこの日の記念撮影を一枚。

（右からＴ氏、朝倉、Ｎ氏、三宅)二人に一人が頭にタオルを巻いています☆

ところで、6/24(月)からRUNNETにてエントリー開始となりました、
『第４回　甲州フルーツマラソン』
昨年の弊社投稿記事にもありますが、走ること以外のオマケが最高すぎてヤミツキになるレースです！
なんといってもゴール後に
「白ワイン・ぶどうジュース飲み放題・ぶどう食べ放題」
そして参加賞はありきたりなＴシャツではなく
「お弁当＆ボトルワイン」
という豪華さ。

食べ放題！（イメージです）

飲み放題！（イメージです）

参加費も他レースと比べて比較的お手頃で、アクセスも東京から、長野から、どちらもそれ程遠くありません。
典型的な、「タイムに関係なく楽しめ、お手軽なレース」。
これは出るしかないでしょう！！
ということで、我々（朝倉＆三宅）は即日エントリー完了。

ご興味持たれた方は、即エントリーを！
【概要・エントリーはこちら】
このところランブームは年々熱が増すばかり・・。
こういった変わり種の大会でさえも、すぐに締め切られてしまいます！！！

最後に、次回の八ヶ岳ライフランニングサークルは
7/3(水)18：30～＠茅野市運動公園　陸上競技場
です。
お待ちしております！

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さて、今回は東京の江東区立夢の島競技場で行われた、
「グリーンチャリティーリレーマラソンin東京ゆめのしま」
への参加報告です。

これは、決められた一定時間のうちに、チームのメンバーで何度も繰り返しタスキをつなぎながら
約1.3kmの周回コースを何周出来るか、というルールのレースです。

「24時間の部」「12時間の部」「6時間の部」「4時間の部」とある中で今回出場したのは
最も短い『4時間の部』。
楽なように思いますが、時間が短い分、スピード感はどの部門よりもあり、なかなか激しいのです。

今回のチームメイトは、我々が東京在住時通っていたフィットネススタジオで知り合ったのが縁で、
なんとNHK関連の方々！

NHK-BS1で絶賛放送中のランニング番組
『ラン×スマ』
のスタッフの方々も大勢いる中に我々、交ぜてもらったわけなのです。
7チーム、総勢約40名の大所帯。
しかも7チーム中唯一の、記録を狙ういわゆる「ガチチーム」に入れてもらったので
緊張感満点！

さて、レースの内容。
当日はあいにくの雨。
ですが、会場内は雨を感じさせない熱気に包まれています。
いよいよAM9:00スタート。
普通のチームは一人２周(2.6km)や３周(3.9km)走ってタスキをつなぎ、他のメンバーが走っている間に
ゆっくり体力回復、という作戦なのですが、我々が加わったガチ（本気）チームは、タイムを出すために
基本１周交代（初めの一巡だけ体を慣らす為に２周）でガシガシ走ります。

タスキを受け取り走り出す瞬間の朝倉！

三宅も負けじと疾走開始！

日本のトップランナー川内優輝選手もゲストとして…いや、そっくり芸人のM高史さんでした☆

他のチームは競技場のスタンドまで戻って食べ物飲み物補給をしたり、談笑したりと思い思いの時間を過ごしていたようですが、
ウチにはそんな余裕がなく(笑)ほぼ常にトラックの周り、タスキ渡しエリアの半径10m以内？で待機している状態。
か・な・りキツイです☆

でも、そのキツさと引き換えに、順位はまずまずの位置に。
1時間経過時点11位、2時間経過時点11位、3時間経過時点９位・・・

そして間もなくゴール、どのチームも残り30分切ったあたりから表情が変わり、スピードアップ！！
我々も最後の１周は、今までのベストタイムで走ります！
さぁ、ZARDの「負けないで」、爆風スランプの「Runner」等、ラストスパート定番曲が流れる中ゴールを目指します。

あさくラストスパート！
(↑誤変換でしたが、語呂がいいのでこのままで・・・♪)

ついにゴール！

我々NHKランスマ各チーム（水色Ｔシャツ）続々フィニッシュ！

我々（朝倉・三宅）は過去に12時間リレーマラソンも何度も経験しているので、
その３分の１の時間を走るだけなんて、大したことない？なんて思っていましたが、
スピードが速い分、違った大変さがあることを実感。

さて我々（チーム名：ホノルル×ランスマ）の結果は・・・

『９位(１６０チーム中)』！！

一ケタ順位！ということで、まずまずの結果だったと思います。

このような感じで、ランニングにもいろいろあります。
「ランニング＝自分との戦い、マラソン」
と思われがちですが、最近ではこういったみんなでワイワイ走れるレースや、
参加賞やサービスがご当地の美味しい食べ物・飲み物というレース
（例：新潟県南魚沼市→コシヒカリのごはん、山梨県甲州市勝沼→ワイン＆ぶどう、千葉県富里市→スイカ）
など、ランニング人口の増加に従って、楽しみ方も年々広がっています。

そんなランの世界に、皆さんも少し触れてみてはいかがでしょうか。

８月は１２時間の某リレーマラソンに参加予定！また何かランの魅力を感じてもらえるようなレポートが出来ればと思っています。

最後に、弊社定例のランニングサークル、詳細ページはこちら
次回の開催は
６月２６日（水）１８：３０～＠茅野市運動公園　陸上競技場
です。
初心者の方にも来ていただきたいです！お待ちしております！！

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ランニングサークル、第６回のレポートです。

先週風邪をもらい、大事をとって休んだ朝倉も完全復活し、我々は今回体調万全で望んだわけですが、
今度は第１回から欠かさず参加してくれていたＮ氏が、脚の疲労蓄積があったようで、
参加見合わせとなりました。残念！

しかし！
本日やっと新メンバー加入！
Ｍ君、唯一の２０代！

平均年齢が若返ったのを記念して(??)
ちょっと今回はスプリント系のメニューをやってやろうじゃないか！
というわけで、今回のメニューは
『200m×10本』
にしました。

☆Ｈ氏、朝倉チーム・・・42～3秒ペース×4本→40秒ペース×3本→37～8秒ペース×3本
★Ｍ君、三宅チーム・・・47秒ペース×5本→45秒ペース×4本→ラスト1本38秒

といった流れで実施しました。
汗もしっかりかけて、いい練習になったんではないでしょうか。

ちなみに、６月３日は、
『第２５回　諏訪湖マラソン』
のエントリー開始日でした。

予想通り１日持たずに定員に達して申し込み締め切り！
ランブーム恐るべし・・・。

そんな中、当ランニングサークル初期メンバーのＨ氏、Ｎ氏、朝倉、三宅は無事エントリー完了しました☆
レースはさぞかしアツいバトルになることでしょう☆
これからの練習にも熱が入ります、きっと！！

↑初の集合写真！
（左から朝倉、初参加Ｍ氏、Ｈ氏、三宅）

次回も６月１２日(水)18:30～通常通り開催します。

また、弊社ホームページ内、ランニングサークルページ
ですが、徐々に修正していく予定です。
さしあたり、スケジュール部分のみ、反映いたしましたので、よろしければご覧下さい。

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こんにちは。定例投稿です。

肉(29)の日に、ランニングサークル第５回、開催いたしました。
・・ちなみにこの日、肉、食べてません。（どうでもいいですね）

ただ今回、朝倉が5/19(日)に野辺山ウルトラマラソン＆5/26(日)に山中湖ロードレースと、
２週連続計100km近く走った影響か、ノド風邪を発症させたようで、
大事を取って参加を見合わせたのもあり、
今回、参加は３名。

かくいう私三宅も19:30からソフトボールの試合第３戦を控えていたこともあり、
ソフトボールのユニフォーム姿のまま走ったり、時間短縮だったり、
十分な練習時間を取れなかったため、写真や動画を撮る時間もなく・・・。

なので、実際行った練習だけ記しておきます。

今回は、
『400m×5本』（本当は7～8本やりたかったのですが、時間の関係で）
にしました。

ペースメーカーが三宅のみでしたので、今回はＨ氏と二人で
80秒～85秒でラン。
もう一人、Ｎ氏には今回申し訳ないのですが、
目標タイム（1000m×5本を一本5分で走れるので、400mは100秒ちょっと位で[実はもう少し遅くてよかったのですが]」
だけを伝えて走ってもらいました。

以上です。

・・・・では、あまりに素っ気ないので、我々(朝倉・三宅)が定期的に取り入れている自主練、
『粟沢観音階段ラン』
について少し触れたいと思います。

我々、マラソンが趣味なのは、このような記事ばかり書いているのでもはやご存じ？かと思いますが、
今後はせっかく八ヶ岳付近に居を構えているわけですし、この大自然と共に生きていくわけですし、これからは
『トレイルランニング』
にも積極的に参戦し、タイム（記録）だけにとらわれず、自然と触れ合いながらランを楽しもう！！
という長期的な目標を持っているわけなのです。

トレイルランニングはただ舗装された平地を走るマラソンとは違い、
山登りのようなアップダウンもあり、地面も土の道、砂の道、砂利道、岩場ありと、
とにかく起伏や変化に富んでいる場所を走ります。

その為に必要不可欠な下半身づくりをしようじゃないか！
それがひいてはマラソンのトレーニングにもなるかも！

という事で最低週１回、やろうじゃないかという事に。
その際最適だったのが、ＪＲ茅野駅から2kmのところにある
「粟沢観音」
の階段だったわけです。

こちら、100段超のなかなか急な階段。
気を抜くと転げ落ちそうな階段です。
こちらを7割くらいの力で上り下りします。
基本10往復。…テンション上がっているときは15往復くらい（笑）
↓こんな感じです↓

朝倉階段DASH!!

三宅階段DASH!!

次の日の心地よい筋肉痛がキモチイイのです♪

俺も！私も！加わりたいぞ！という方、お気軽に（!?）お声がけください。

定例のランニングサークルは、いつも通り、
『６月５日（水）18：30～＠茅野市総合運動公園　陸上競技場』です。

今回こそ、新メンバーの参加が１名、確定しております。
お待ちしております！！

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2013年5月18日　八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソン100キロに出場してきました。

景色、エイドステーションが素晴らしいので、来年も出たい大会です。

スタート
スタート時間は朝の５時、茅野市の我が家から会場まで１時間なので、開始２時間前の３時着目標に午前２時に家を出ました。
事前の天気予報では曇りのち雨で最高気温１５度！
寒さ対策としてカッパを持ち、帽子は特段不要と判断しました。
そして開始前のランニング仲間との写真撮影。

八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン

八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン

スタート直後
５キロを少し過ぎ、登りに入ってくると八ヶ岳が綺麗に観えてきます。

八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン

八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン

八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン

八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン

30キロ過ぎの稲子湯でボランティアの佐藤さんと写真を撮っていただき、温泉もいただきました。
温泉に入ると、フレッシュになります。

八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン

八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン

八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン

天気は、実際、曇りの天気予報だったのに、快晴でした。
コンクリートの照り返しと太陽の暑さで軽い、脱水症状となり、八ヶ岳の山登りでも、マラソンでも人に迷惑をかけることはいけないので、71キロ地点でリタイヤとしました。
来年は天気予報に惑わされず、熱中症対策のサプリを用意して完走を目指します。

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こんにちは。

週に一度の定例投稿です。

「八ヶ岳ライフ　ランニングサークル　第３回」実施しました。

今回の参加者も５名！
新しい参加者が１人いらっしゃいました。

前回の練習は、皆さんの走力を探り探りだったのと、初顔合わせだったこともあり、
やや少なめのメニューでしたが、今回は初がっつり練習！でした。

１．準備運動
２．アップジョグ…ゆっくりトラック内側の芝生エリアを４周（1.5km程度）
３．2組に分かれてインターバル走
　☆キロ4分ペース組…1000m×5本

　☆キロ5分ペース組…1000m×4本

４．ダウンジョグ…ゆっくりトラック内側の芝生エリアを２周（0.8km程度）
５．整理運動

周りでは大会に向けて、各種目必死に練習を重ねる中学生、高校生の姿や、市選抜チーム？と思われる
実業団並みのスピードのランナーが一生懸命走っており、こちらもつい身が引き締まる思いで
頑張ろう、という気にさせられます。

はっきりいって、当初私三宅、ランニング人口のとても多い東京から、茅野市へ引っ越してきて
最初は、ちゃんとした練習ができるんだろうか？などと要らぬ心配をしていましたが、
来てみると、全く問題なし！レベルの高さに驚いております。

自己ベスト更新も近いか？

といいつつも、相変わらずゆるランメンバーも大歓迎です。
次回（5/22）も新メンバーが来てくださる予定。

お待ちしています！！

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こんにちは。三宅です。

ゴールデンウィークの間、ほぼ好天に恵まれていたかと思えば、このところ
ぐっと真夏日寸前まで気温が上がったり、強風が吹きすさんだり、そして久々に雨が降ったりと
目まぐるしく天候が変わっていますが、体調崩されたりしていないでしょうか？

今回もランニングについてです。

前回の5月1日に、社内の二人(朝倉・三宅）だけで試走をしましたが、やはり寂しい！
という事で、今回は地元で、日常的に走っている方何名かにお声がけをして、実施しました、

『第２回　八ヶ岳ライフランニングサークル』！！

聞いて驚くなかれ、参加人員、なんと・・・・

前回比２．５倍！！！

…まぁ、平たく言うと5名だったわけですが。
それでも我々２名だけとは全然違う盛り上がりを感じました。

今回は皆さんお互い初顔合わせ、という事もありましたので、
１．準備運動
２．アップジョグ3km(キロ6分ペース)

３．2組に分かれてインターバル走（キロ4分ペース組…1000m×3本、キロ5分ペース組…1000m×2本）

４．ダウンジョグ（兼、遅れて参加のメンバーの身体ほぐし）2km、キロ6分半ペース
５．整理運動

このような流れでやってみました。

皆さんそれなりにランニングをたしなんでおられる方ばかりだったので、一応
ちゃんとしたランニング、的な雰囲気は出せていたんではないでしょうか。

もちろん「ランニングを始めてみたい」「ゆっくり続けたい」
という方も大歓迎！
いつでもお待ちしてます。

次回は「5/15(水)18：30～」です。

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連続投稿中、三宅です。
GW中も出勤しております。

今年は天気に恵まれているようで、アウトドアな休日を満喫されている方も多いようですね。

さて、今回はランニングについてです。

社長　朝倉と、私　三宅がランニングを趣味としている、というのは先日のブログ記事でもチラリと紹介しました。

こう見えて、我々、そこそこ走れるんですよ。
フルマラソンで言えば、一応３時間半を切る走力は持ち合わせているのです。

朝倉ランシーン
(2013.4　長野マラソン)

三宅のランシーン
（2012夏　フライデーナイトリレーマラソン）

ところでランニングをするにあたって、やはり練習環境は重要なのではないかと思います。

ランニングは単調なスポーツでもありますので、ただ黙々と走るだけでは時につらく、長続きしない
原因にもなってしまいます。
もちろん個人差もあるでしょうから、一人でガツガツ練習するのが好きだ、という方も中にはいらっしゃるでしょうが、
少なくとも私、三宅には到底無理でした（笑）

我々二人とも、東京に住んでいる頃は、誰かと一緒に走れるコミュニティーは沢山あり、一つの
ランニングサークル、ランニングクラブにとどまらず、様々な場所で色々な方々と
すぐに走ることが出来ました。

ただ、こちらにやって来ると事情は違います。
ランニングに適した環境としては、八ヶ岳の景色に囲まれながらのランニングや、
諏訪湖や白樺湖といった走りやすく気持ちいいランニングコースもあり、
実は東京よりも楽しく走れる環境は整っているんじゃないか、と
個人的に思ってはいますし、車で移動していても道路脇ですれ違うランナーは
結構な数いるなぁ、と感じています。

みんなで気軽に集まって走れるコミュニティーはないものか・・・。
そこで我々、この度活動を開始いたしました、

「八ヶ岳ライフ　ランニングサークル」！！

まぁ、実をいうと朝倉が昨夏会社を立ち上げた当初からサークル名自体は存在していたんですが。
一人で会社を切り盛りしていましたし、なかなか活動に踏み出せない部分もあったようです。

しかし今回、私三宅の入社をきっかけとして、
「ここは一発、走ってみようじゃないか！」
という事になりまして、先週の5月1日（水）、早速走ってまいりました。

その時の動画がこちら

ま、動画にもキャプションを付けましたが、今回は二人きり、撮影すると映り込めるのは一人…。
あくまで、お試し実施なのでお許しください。

とはいえ、これを機に今後
毎週水曜18：30～＠茅野市総合運動公園　陸上競技場
で、活動していきます！

また、月に1回程度、日曜日を中心に、諏訪湖、白樺湖をはじめとした、
自然の中のランニングコースで走る！というのもざっくりとながら決めております。

次回は５月８日水曜日！

今度は二人きりではないのです！楽しみです！

気になる方、いらっしゃいましたらお気軽にお声がけください。
（会社ホームページ内ランニングサークルページは只今構築中！今しばらくお待ちください・・・。）

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