地方移住、ランコミュニティ、11月末の練習風景


こんちは八ヶ岳ライフランニングサークル(YLR)の朝倉です。

11月末の練習風景です。

今週は寒さが少し緩みまして、走りやすかったです。

1000m × 5本

5分

4分45秒

4分45秒

4分30秒

4分15秒

で練習しました。

1週間空けると息のあがるのが早くなりますので、なるべく毎週練習したいです。

冬の練習が春の大会に影響しますので、がんばります。

練習予定を更新しました。

ご覧ください。

練習風景の動画です。

茅野市移住者コミュニティ、八ヶ岳ライフランニングサークル


先週は初参加の方が練習会に参加いただき1000mを5本行いました。

(キロ4分30秒程度)

 

また日曜日はすわっこらんど8時集合で16キロを走りました。

(5分30秒で入り、4分30秒であがり、トータル平均5分)

 

信州の寒さに負けずに継続して練習をしていきたいと思います。

 

さて昨日11月16日は2000m×3本を行いました。

寒いので、けがをしないように最初はゆっくり、後半少しスピードアップを目指しました。

 

最初の2000mは5分/キロぐらい

2本目は4分45秒/キロぐらい

3本目は4分15秒/キロ程度

 

本日は動画を撮ってみました。

参考にしていただければと思います。

来週は23日は祝日なので休みです。

原村移住田舎暮らし(松本マラソン対策32キロ走IN諏訪湖)


八ヶ岳移住プロデューサー 朝倉でございます。

8月27日に松本マラソン対策32キロ走IN諏訪湖イベントを実施しました。

8月下旬になり信州は過ごしやすくなってきました。

松本マラソンまで後1か月です。

32キロ走を3本実施しましたので平日夜のスピード走にも粘りがでてきました。

練習量を落とし、質を高めながら本番元気にお会いしましょう☆

32キロスタート地点

 

10キロぐらいで水鳥の子供が泳いでます

16キロ終了、3時間以上動き続けることで脳が鍛えられます

32キロ走やりました

水分と給食を十分用意しましょう

 

 

 

 

 

 

 

 

 

地方移住者募集田舎暮らし(松本マラソン対策諏訪湖2周32K)


八ヶ岳ライフ朝倉でございます。

フルマラソンは甘くはありません。

しかし、今から間に合う松本マラソン対策諏訪湖2周32kの企画を行いました。

1周 16kからの参加もお待ちしております。

 

スタート

6k

13k

16k一周

20K水鳥

23kいずはや公園

端艇部のみなさんによる諏訪湖の水草取り

26k釜口水門から観る八ヶ岳

30.8k石船渡し

松本マラソン対策第一回終了

第二回もお待ちしております。

詳しくは練習日程をご覧ください。

 

 

 

 

 

 

八ヶ岳移住者募集田舎暮らし(八ヶ岳ライフランニングサークル7月27日練習)


八ヶ岳ライフ ランニングサークル朝倉でございます。

ランニングサークル本日も行いました。

仕事で時間がとれなかったりで10月の松本マラソン完走のイメージが湧いてきません。

やめるのか、完走するのか今が決断のときですね。

八ヶ岳ライフランニングサークルでは、このままでは松本マラソンの完走が危ういということで、今からでも楽しく間に合う松本マラソン対策諏訪湖2周32キロ走を8月は実施します。

日程はスケジュールをご覧ください。

八ヶ岳ライフランニングサークル、インターバル7本目動画2017.06.29


ランニングサークル朝倉です

6月は忙しくてはじめての練習となりました。

インターバル7本目の動画です。

 

今回は初参加の方と久しぶりの方がいらっしゃいました。

訪湖マラソンのハーフ目標タイムが近いので練習に気合が入ります。

継続は力なり!

 

次回の練習は7月6日 木曜日 19時~

茅野市体育館前です。