3月の練習風景です。

4月5日も練習しました。

練習スケジュールの更新忘れていました。

すいません＞＜

運動公園の桜が７分咲き

４月１２日はお花見ランニングサークルになりそうですね

八ヶ岳ライフランニングサークル朝倉です。

キロ5分をベースに春に向けて身体を慣らしていきます。

継続は力です☆

2月15日、中旬になり温かくなってきました。

練習を再開していきたいと思います。

本日はトラック15周、外を久しぶりに走ると衝撃で腹筋を使いますね。

5分30秒ぐらいで入って上りが4分15秒ぐらいです

こんちは八ヶ岳ライフランニングサークル（YLR）の朝倉です。

１１月末の練習風景です。

今週は寒さが少し緩みまして、走りやすかったです。

1000ｍ　×　５本

５分

４分45秒

４分45秒

４分30秒

４分15秒

で練習しました。

１週間空けると息のあがるのが早くなりますので、なるべく毎週練習したいです。

冬の練習が春の大会に影響しますので、がんばります。

練習予定を更新しました。

ご覧ください。

練習風景の動画です。

先週は初参加の方が練習会に参加いただき1000ｍを5本行いました。

（キロ4分30秒程度）

また日曜日はすわっこらんど8時集合で16キロを走りました。

（5分30秒で入り、4分30秒であがり、トータル平均5分）

信州の寒さに負けずに継続して練習をしていきたいと思います。

さて昨日11月16日は2000ｍ×3本を行いました。

寒いので、けがをしないように最初はゆっくり、後半少しスピードアップを目指しました。

最初の2000ｍは5分/キロぐらい

2本目は4分45秒/キロぐらい

3本目は4分15秒/キロ程度

本日は動画を撮ってみました。

参考にしていただければと思います。

来週は23日は祝日なので休みです。

八ヶ岳移住プロデューサー　朝倉でございます。

８月２７日に松本マラソン対策３２キロ走ＩＮ諏訪湖イベントを実施しました。

８月下旬になり信州は過ごしやすくなってきました。

松本マラソンまで後１か月です。

３２キロ走を３本実施しましたので平日夜のスピード走にも粘りがでてきました。

練習量を落とし、質を高めながら本番元気にお会いしましょう☆

３２キロスタート地点

１０キロぐらいで水鳥の子供が泳いでます

１６キロ終了、３時間以上動き続けることで脳が鍛えられます

３２キロ走やりました

水分と給食を十分用意しましょう

八ヶ岳ライフ朝倉でございます。

フルマラソンは甘くはありません。

しかし、今から間に合う松本マラソン対策諏訪湖２周３２ｋの企画を行いました。

１周　16ｋからの参加もお待ちしております。

スタート

6ｋ

13ｋ

16ｋ一周

20Ｋ水鳥

23ｋいずはや公園

端艇部のみなさんによる諏訪湖の水草取り

26ｋ釜口水門から観る八ヶ岳

30.8ｋ石船渡し

松本マラソン対策第一回終了

第二回もお待ちしております。

詳しくは練習日程をご覧ください。