本日は茅野市陸上競技場でペース走を行いました。
キロ5分で10キロ
キロ4分45秒で3キロ
諏訪に住んでいるわれわれは諏訪湖マラソンできっちり走れるのがひとつの目標です。
メンバー間のジョグ時の会話も諏訪湖マラソンが話題になってきました☆
次回の練習予定
10月3日（金）
18：30～
茅野市総合体育館前集合
800ｍ × 7本
インターバルが体調で駄目な人はペース走
月別アーカイブ: 9月 2014
2014年９月第４回白馬国際トレイルロング51ｋ完走しました
2014年９月第４回白馬国際トレイルロング51ｋ完走しました
晴天に恵まれ景色が最高でした。
スタート時には上村愛子さんもいらっしゃってテンションがあがりました。
上村愛子さん
いよいよ
白馬の景色は最高
雲海がすごい
牛が放牧されてます
そして初心者にやさしいトレイルですが、やはり坂はきついです＞＜
ラン仲間と写真
スキー場のくだりは滑って難しい
白馬のジャンプ台
草を刈って道を作っていただいたボランティアの方に感謝
りんごとぶどうがおいしい
パワーエナージーでフレッシュ
白馬の景色に圧倒
山を３つ越えて、クロカンコースへ、ここまで来ればもうフィナーレ
順位は１００番ちょうど、７時間２９分でした。
外国人の方も多く応援していただき最高でした。
反省点はハイドレーションを使うまでではないかとペットボトル１リットルで挑んだために飲み物が足らず、
タブレットも入れたところを忘れて使わず、脱水症状になってしまいました。
また３つの目の山が思ったよりきつかった。
スティックを使わずにロスな時間を作ってしまいました。
しっかり準備、手堅く山を越える
白馬ありがとうございます
信州と言えば馬刺しもおいしいですよ
2014年９月１２日八ヶ岳ライフランニングサークル 800ｍ練習会
2014年９月１２日八ヶ岳ライフランニングサークル 800ｍ練習会
18:30に茅野市総合体育館入口に集合して練習会を実施しました。
今日からトラックの練習です。
800ｍ走、諏訪地域に住む我々は、１０月諏訪湖のハーフがひとつの目標です。
スピード練習の開始です。
各自の走力に合わせて800ｍ走をしました。
２分４０秒～３分１０秒
普段ゆっくりの練習なので充実の練習との意見をもらいました。
トラックに移ってから、メンバーの動きも良くなってきた気がします。
徐々にあげていきましょう
次回の練習は９月１９日
18：30 茅野市総合体育館前集合でお願いします。
新規メンバーの募集してます。
八ヶ岳ライフランニングサークル 練習会9月6日報告 200ｍインターバル
八ヶ岳ライフランニングサークル 練習会9月6日報告です。
日が沈むのが早くなったので、9月から練習場を茅野市陸上競技場に移しました。
諏訪湖ハーフで良いタイムを出すために残り1か月がんばります。
今回は200ｍインターバルです。
36秒から38秒で10本実施。
私はアキレス腱が痛いので6本程度で終了です。
みんなが同じ練習が出来るわけではないので、きつい方は本数を減らして参加いただければと思います。
小学生も100ｍダッシュの練習をしてましたが、我々よりはるかに良い動きでした。
次回の練習日程
集合日時：9月12日 18：30
集合場所：茅野市総合体育館前
陸上競技場利用料 200円
次回は800ｍ × 7本 1本4分25秒
400ｍつなぎ
標高約1200m富士見高原（ジュネス八ヶ岳）、800ｍ、1000ｍ、1700mのクロカンコース
先週の北海道マラソンでアキレス腱に疲労が溜まっていたので
富士見高原のクロスカントリーに練習に行ってきました。
今回は1700mのクロカンコースを10本、17キロ練習しました。
1000ｍのコースを走ればラップがわかりやすいかもしれません。
帰りは隣地の鹿の湯で温泉に入り疲労抜きをしました。
全国の強豪の高校生がよく練習をしており刺激にもなります。
近くに住んでいたり、原村、茅野市、富士見に遊びにきたら利用してみてください。
ちなみにクラスカントリーでのランニングの効果は
1.アップダウンにより心肺機能が鍛えられる
2.不整地を走るためフォームがよくなる
3.大きな筋肉は使うがアキレス腱等の小さな筋肉には負担が少なく故障しにくい
ということです。
アップダウンのあるコースです
受付はジュネス八ヶ岳です
コースマップです
ジュネス八ヶ岳
ホームページ
〒399-0101
長野県諏訪郡富士見町境12067
TEL:0266-66-2932
2014年 北海道マラソン完走しました と グルメ観光
2014年 北海道マラソン完走しました
完走率は78．9％
私はウルトラマラソンで疲労しており、最後まであきらめずにがんばりましたが練習不足で４時間ちょうどぐらいでした。
サングラスと帽子をかぶったこと、水を被りながら走ったので脱水症状は平気でした。
アキレス腱が痛くて単純に練習不足だったと思います。
北海道マラソンはフルマラソンシーズン開幕のレースなのでショックを受けてここから練習しようとみんなが誓うレースだなと思ってます。
思い出に残った言葉は、マラソン残り５キロで「ここからだぞ」と応援の言葉をかけてもらったのが印象的でした。
マラソンシーズンも北海道マラソンからです。
ここからマラソンライフ皆様楽しみましょう
マラソンはさておき、良く食べて、よく観光させていただきました。
完走メダルと同じモニュメントが駅にあったので撮影しました。
羊が丘でクラーク像と撮影しました。
羊が丘展望台、うしろに札幌ドームが観えます
マラソン仲間と札幌ビール園でうちあげでした
マラソン仲間と札幌ビール園でうちあげでした
大倉山スキージャンプ台も行ってきました
サッポロビール園外観
ジンギスカン
寿司
ラーメン
アイス
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