先週の北海道マラソンでアキレス腱に疲労が溜まっていたので
富士見高原のクロスカントリーに練習に行ってきました。
今回は1700mのクロカンコースを10本、17キロ練習しました。
1000ｍのコースを走ればラップがわかりやすいかもしれません。
帰りは隣地の鹿の湯で温泉に入り疲労抜きをしました。
全国の強豪の高校生がよく練習をしており刺激にもなります。
近くに住んでいたり、原村、茅野市、富士見に遊びにきたら利用してみてください。
ちなみにクラスカントリーでのランニングの効果は
1.アップダウンにより心肺機能が鍛えられる
2.不整地を走るためフォームがよくなる
3.大きな筋肉は使うがアキレス腱等の小さな筋肉には負担が少なく故障しにくい
ということです。
アップダウンのあるコースです
受付はジュネス八ヶ岳です
コースマップです
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