2月15日、中旬になり温かくなってきました。

練習を再開していきたいと思います。

本日はトラック15周、外を久しぶりに走ると衝撃で腹筋を使いますね。

5分30秒ぐらいで入って上りが4分15秒ぐらいです

こんちは八ヶ岳ライフランニングサークル（YLR）の朝倉です。

１１月末の練習風景です。

今週は寒さが少し緩みまして、走りやすかったです。

1000ｍ　×　５本

５分

４分45秒

４分45秒

４分30秒

４分15秒

で練習しました。

１週間空けると息のあがるのが早くなりますので、なるべく毎週練習したいです。

冬の練習が春の大会に影響しますので、がんばります。

練習予定を更新しました。

ご覧ください。

練習風景の動画です。

先週は初参加の方が練習会に参加いただき1000ｍを5本行いました。

（キロ4分30秒程度）

また日曜日はすわっこらんど8時集合で16キロを走りました。

（5分30秒で入り、4分30秒であがり、トータル平均5分）

信州の寒さに負けずに継続して練習をしていきたいと思います。

さて昨日11月16日は2000ｍ×3本を行いました。

寒いので、けがをしないように最初はゆっくり、後半少しスピードアップを目指しました。

最初の2000ｍは5分/キロぐらい

2本目は4分45秒/キロぐらい

3本目は4分15秒/キロ程度

本日は動画を撮ってみました。

参考にしていただければと思います。

来週は23日は祝日なので休みです。

八ヶ岳移住プロデューサー　朝倉でございます。

８月２７日に松本マラソン対策３２キロ走ＩＮ諏訪湖イベントを実施しました。

８月下旬になり信州は過ごしやすくなってきました。

松本マラソンまで後１か月です。

３２キロ走を３本実施しましたので平日夜のスピード走にも粘りがでてきました。

練習量を落とし、質を高めながら本番元気にお会いしましょう☆

３２キロスタート地点

１０キロぐらいで水鳥の子供が泳いでます

１６キロ終了、３時間以上動き続けることで脳が鍛えられます

３２キロ走やりました

水分と給食を十分用意しましょう

八ヶ岳ライフ朝倉でございます。

フルマラソンは甘くはありません。

しかし、今から間に合う松本マラソン対策諏訪湖２周３２ｋの企画を行いました。

１周　16ｋからの参加もお待ちしております。

スタート

6ｋ

13ｋ

16ｋ一周

20Ｋ水鳥

23ｋいずはや公園

端艇部のみなさんによる諏訪湖の水草取り

26ｋ釜口水門から観る八ヶ岳

30.8ｋ石船渡し

松本マラソン対策第一回終了

第二回もお待ちしております。

詳しくは練習日程をご覧ください。

八ヶ岳ライフ　ランニングサークル朝倉でございます。

ランニングサークル本日も行いました。

仕事で時間がとれなかったりで１０月の松本マラソン完走のイメージが湧いてきません。

やめるのか、完走するのか今が決断のときですね。

八ヶ岳ライフランニングサークルでは、このままでは松本マラソンの完走が危ういということで、今からでも楽しく間に合う松本マラソン対策諏訪湖２周３２キロ走を８月は実施します。

日程はスケジュールをご覧ください。

本日は４キロペース走を行いました。

ラスト一周で朝倉はギブアップ

もうひとりの参加者の方は１７分程度でした。

練習不足からなかなかメニューをこなせてません。

気持ちを入れ替えるべく縄文マラソン申し込みました

ランニングサークル朝倉です

6月は忙しくてはじめての練習となりました。

インターバル7本目の動画です。

今回は初参加の方と久しぶりの方がいらっしゃいました。

訪湖マラソンのハーフ目標タイムが近いので練習に気合が入ります。

継続は力なり！

次回の練習は7月6日　木曜日　19時～

茅野市体育館前です。

八ヶ岳ライフランニングサークル２０１７年４月２７日　200ｍインターバル練習動画アップします。

久しぶりだったので５本程度タイムを意識しておりません。

2016年9月11日第10回縄文マラソン参加してきました。

縄文マラソンは、茅野市主催のマラソン大会で縄文考古館をスタートして八ヶ岳エコーラインを走るハーフマラソンです。

おかげさまで仕事が忙しくて練習ができていないので、自宅から5キロの会場までジョギングしていきました。

そして本番のハーフマラソン！

適度のアップダウン＞＜八ケ岳を眺めながらの大会は最高です。

移住者で知り合いの方が道で何人か応援していただき力となりました。

5キロが効いてきて、ラスト3キロぐらいは粘り切れず1時間34分17秒と去年より3分遅いタイムでした。

ゴールでもジムや仕事で知り合いの方が応援いただきました。

帰りも5キロ走り、諏訪湖に向けて良い距離走となりました。

家に近いので毎年出たい縄文マラソンです。

皆さんも如何ですか

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