茅野市移住者コミュニティ、八ヶ岳ライフランニングサークル


先週は初参加の方が練習会に参加いただき1000mを5本行いました。

(キロ4分30秒程度)

 

また日曜日はすわっこらんど8時集合で16キロを走りました。

(5分30秒で入り、4分30秒であがり、トータル平均5分)

 

信州の寒さに負けずに継続して練習をしていきたいと思います。

 

さて昨日11月16日は2000m×3本を行いました。

寒いので、けがをしないように最初はゆっくり、後半少しスピードアップを目指しました。

 

最初の2000mは5分/キロぐらい

2本目は4分45秒/キロぐらい

3本目は4分15秒/キロ程度

 

本日は動画を撮ってみました。

参考にしていただければと思います。

来週は23日は祝日なので休みです。

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