1月14日　八ケ岳ライフランニングサークル練習会報告

本日は、年明け初の練習会でした。

200ｍ　を　10本　行いました。

正月明けでお腹も苦しく43秒～46秒程度でゆっくり行いました。

継続は力なりで途絶えた根性を取り戻していきたいです。

各自のペースで1000ｍ　×　5本に挑戦！

3本は各自設定ペースで行けましたが、きつかったので2本はゆるランとしました。

健康第一で無理せず取り組んでいきます。

次回は12月の練習会はこれで終わりで1月からの練習とさせていただきます。

1月以降の練習はスケジュールをご覧ください。

たまに日曜日に距離走やります。

それもスケジュールで確認ください。

ランニングサークル練習報告です。

最近は天気や体調に恵まれ今週も練習会を実施しました。

今回は新規の見学の方50代男性の方にいらしていただきました。

・ジョギング後、各自のペースで200ｍ　×　10本　インターバル・200ｍつなぎジョグ

・その他ジョギング

を行いました。

練習のペースや方法は練習会に来ていただいても強制はいたしません。

各自の体力や体調にあわせて、健康に留意して練習していければと思います。

次週は12月3日　19時～です。

詳しくは練習会の予定をご参照ください

朝倉

最近は真面目に練習会をやっております。

各々のペース設定で200ｍのインターバルやりました。

40秒で10本が安定してできるようになってきました。

来週11月19日は練習会はお休みです

本日も１９時に茅野市総合体育館前に集まりインターバル200ｍ×10本やりました。

久しぶりに３週間連続の練習会となりました。

３週もつづけると200ｍダッシュも楽に感じてきて、諏訪湖マラソンの疲労を残しつつも概ね40秒で10本できました。

中学生の長距離ランナーも、競技場で秋の大会に向けて練習に励んでおりました。

来週も１１月４日も１９時より総合体育館にあつまり練習いたします。

諏訪湖マラソン２０１５報告です。

諏訪地方は風邪が流行っており、９月の１か月程練習ができない期間がありました。

その結果、諏訪湖マラソンハーフは１時間２８分１８秒と平凡なタイムに終わりました。

他のメンバーの方も体調が悪く、昨年からは３分程遅いタイムのようでした。

マラソンシーズンは始まったばかりなので、鍛えていきたいです。

諏訪湖マラソンはゴール直前で諏訪湖みながら、ゴールに向かうというのが景色がすばらしく感動します

本日はインターバル10本　200ｍ

お盆にゴロゴロしていたのでやっと40秒切れる程度

諏訪湖マラソンまでに35秒程度を10本出来るように引き上げていきたいです。

8月４日（火）　八ヶ岳ライフランニングサークル練習会　報告

８月は予定が多数あり火曜日練習が多くなります。

本日はインターバル200ｍ　×　10本を行いました。

最近、茅野市でも暑くて身体を動かしてないせいか、２００ｍで３８秒を目指しましたが

最初の１本目は４０秒、ややあげていきますが、衰えるのは早いです・・・

しばらくインターバルをやって筋力と心肺機能の強化をはかっていければと思います。

2015年8月練習予定

方針：8月は諏訪湖マラソンへ向けてスピードを磨いていきます。

木曜日がお盆と重なったり、朝倉の都合が悪いので変則の練習日程となりますので、下記日程を確認ください。

19時からの方が練習に参加しやすい！との声をメンバーからいただいたので19時からの練習にします。

茅野市ウォーキングマップ

8月11日（火）茅野市運動公園陸上競技場インターバル

集合時間：19：00
集合場所：茅野市運動公園体育館前

8月13日（木）休み

8月20日（木）茅野市運動公園陸上競技場インターバル

グラウンド200ｍ　×　10本

集合時間：19：00
集合場所：茅野市運動公園体育館前

8月25日（火）茅野市運動公園陸上競技場インターバル

集合時間：19：00
集合場所：茅野市運動公園体育館前

8月27日（木）休み

※つらくなったら、練習量は減らしてください。
※体調管理は自己責任でお願いします。
※スポーツ保険等は各自加入してください。
※詳しくは朝倉までお問合せください
メール：info@yatsugatake-life.com
電話番号：0266-72-5880

7月23日の練習は200ｍ　×　10のはずが朝倉が夏風邪をひいてしまい

茅野市運動公園周遊コース4キロ　×　2本を　5分キロ程度でジョギングさせてもらいました。

本日は新部員の方で神奈川から伊那へ移住した方がお越しいただきました☆

メンバーの話し合いで次回からの練習は19時～となります。

木曜日がお盆と重なったり、朝倉の都合が悪いので変則の練習日程となりますので、下記日程を確認ください。

19時からの方が練習に参加しやすい！との声をメンバーからいただいたので19時からの練習にします。

8月の練習は下記のとおりとなります。

不定期となり、すいません＞＜

8月4日（火）茅野市運動公園陸上競技場インターバル

集合時間：19：00
集合場所：茅野市運動公園体育館前

8月6日（木）休み

8月11日（火）茅野市運動公園陸上競技場インターバル

集合時間：19：00
集合場所：茅野市運動公園体育館前

8月13日（木）休み

8月20日（木）茅野市運動公園陸上競技場インターバル

グラウンド200ｍ　×　10本

集合時間：19：00
集合場所：茅野市運動公園体育館前

8月25日（火）茅野市運動公園陸上競技場インターバル

集合時間：19：00
集合場所：茅野市運動公園体育館前

8月27日（木）休み

※つらくなったら、練習量は減らしてください。
※体調管理は自己責任でお願いします。
※スポーツ保険等は各自加入してください。
※詳しくは朝倉までお問合せください
メール：info@yatsugatake-life.com
電話番号：0266-72-5880

２０１５年６月２５日　八ヶ岳ライフランニングサークル練習会報告です。

来週の茅野駅を最寄りで行われる美ヶ原トレイルランに備え、インターバル練習を茅野市陸上競技場で行いました。

練習設定

200ｍ　×　10本　最初の５本は３８秒でその後は各自のペースでという内容です。

練習結果

私はというと久しぶりのスピード練習というこもあり、バテテしまい７本でした。

各自のペースで練習していければと思います。

茅野市陸上競技場

2015年7月練習予定

方針：7月は美ヶ原トレイル、小布施マラソンがありますので、スピードを磨いていきます。

茅野市ウォーキングマップ

7月2日（木）茅野市運動公園陸上競技場インターバル

グラウンド200ｍ　×　10本

集合時間：18：30
集合場所：茅野市運動公園体育館前

7月9日（木）茅野市運動公園陸上競技場インターバル

集合時間：18：30
集合場所：茅野市運動公園体育館前