夏休みに実業団、大学駅伝、高校の合宿で茅野市はにぎわいました。

陸上でまちおこしをしている茅野市ならではですね。

涼しくなってきましたが無理せずゆっくりすごしましょう・

 

あの坂を超えた充実感を今年も！と思い昨年つづき女神湖近くビーナスハーフマラソンＩＮ白樺高原を２年連続参加してきました。

かなりきついですが、登りに堪え、下りで飛ばす。

やはり充実があります。

昨年１時間37分一般４６位、今年１時間３３分２７位と昨年よりは粘れました。

ゲストは、猫ひろし選手でした。来年も、あの坂に挑みたいです.

白樺湖周辺のニッコウキスゲも見頃ですので、来年は皆様いかがですか

３月３１日　八ヶ岳ライフランニングサークル練習報告

本日はのどの調子がおかしかったので、インターバルは行わず、茅野市運動公園周辺の４キロコースを軽めのジョグとしました。

暖かくなってきており、身体を動かすのが気持ちよくなってきました。

来週の練習会から桜が咲き始めそうです

 

春ですが冷え込みの厳しい中、各自のペースで200m　×　10本を行いました。

２週連続の200ｍインターバルという事もあり身体が動いた気がします。

継続は力なりで続けていきたいと思います。

さて、富士見高原で行われる八ヶ岳クロスカントリー10ｋにエントリーしました。

普段のクロカンの練習コースです☆

パンフレットの10ｋの開設は

「スタート後グランドを1周し、ゲレンデを登り白樺コースへ！この後、一気に駆け上る山岳コースへ。八ヶ岳の森林コースを折り返したら後半は下りで一気にスパート。創造の森からは雄大な富士山も望めるが・・・（余裕があれば）高低差210ｍ」

コース高低差をみると、前半は登り、後半は下りです。

練習会でも話をしましたが、前半いかに出しきれるかが、好タイムのポイントようです。

10ｋですが、5ｋのつもりで挑んでいきたいと思います☆

 

最近は真面目に練習会をやっております。

各々のペース設定で200ｍのインターバルやりました。

40秒で10本が安定してできるようになってきました。

来週11月19日は練習会はお休みです

ジュネス八ヶ岳のクロカンコースで１．７キロ　×　１５周　=　25.5キロの距離走を実施しました。

クロカンコースの効果は
1.ロードのコースと比較すると靭帯への負担軽減
2.スピードをあげなくても呼吸が苦しくなる
3.大きな筋肉を使って走れる
4.アンバランスな地面なので身体のバランスが整う

アキレス腱を痛めている私にもちょうど良いトレーニングでした。
ロードでロング走を行わず、フルマラソンに臨んでどの程度走れるか検証してみたいと思います。
詳細は１２月のブログを楽しみにしてください。

富士見町のクロカンコースです。
利用しやすいので移住者の方でマラソンを行う方等はご利用ください。

八ヶ岳ライフランニングサークルでは一緒に走るメンバーを募集しております。
担当；八ヶ岳ライフ　朝倉
詳細はこちら
https://yatsugatakelife.net/run/
お問合せ：0266-72-5880
メール：info@yatsugatake-life.com

2014年、長野県長和町で行われる美ヶ原トレイル、ラン仲間10名で、８キロウォークに参加しました。

最寄りの駅は茅野駅なので、地元の大会です。

 

 

 

 
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スタート時の写真です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8キロウォークはゆっくりなので、14キロがスタートした後に10分準備運動、10分トイレタイムを取り、その後ゆっくりスタートします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スタート直後で元気です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

霧の幻想的な美ヶ原をウォーキングです

 

 

 

 

 

 

 

 

幻想的な樹木です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１４キロの選手に途中で会いました

トップは主催者の一人の松本大選手、下りのスピードが違いました★

いいもの見せてもらいました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

多少のアップダウンがあります

 

 

 

 

 

 

 

 

４キロ地点の南の耳です

 

 

 

 

 

 

 

 

初トレイルの竹内さん感動のゴールです

 

 

 

 

 

 

全員、けがなく無事ゴールしました
初トレイルランの方が多く、参加者からは、
「初トレイル！雨に降られたりしましたが、ケガ無く終われてホッとしてます。いい練習になりました(^_-)-☆
山に来て美しい空気と景色に出会うのは最高でした☆」
「初トレイルで、登りがつらく自分の課題がわかった」等の声がありました。
初心者も楽しめる大会です。
夏の、長野にトレイルを行いに如何ですか

八ヶ岳ライフランニングサークルのメンバー男子４位と健闘し、もう少しで入賞でした。

 

 

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