八ヶ岳ライフランニングサークル 練習会9月6日報告です。
日が沈むのが早くなったので、9月から練習場を茅野市陸上競技場に移しました。
諏訪湖ハーフで良いタイムを出すために残り1か月がんばります。
今回は200ｍインターバルです。
36秒から38秒で10本実施。
私はアキレス腱が痛いので6本程度で終了です。
みんなが同じ練習が出来るわけではないので、きつい方は本数を減らして参加いただければと思います。
小学生も100ｍダッシュの練習をしてましたが、我々よりはるかに良い動きでした。
次回の練習日程
集合日時：9月12日 18：30
集合場所：茅野市総合体育館前
陸上競技場利用料 200円
次回は800ｍ × 7本 1本4分25秒
400ｍつなぎ
売木村合宿本格化
長野県売木村で夏休みに入り、マラソンクラブ、大学、高校の陸上部が村に入り、合宿が本格化し始めたという記事がありました。
＞＞＞2014売木村合宿本格化記事はこちら
売木村合宿参加者
陸上選手として合宿誘致に取り組む売木村地域おこし協力隊の重見高好さんによると4月から9月まで延べ1400人余りが村に入り、自然を楽しみながら練習に励むとのことでした。
訪れる参加者は昨年比の倍以上の伸びのようです。
売木村人口
売木村の人口は長野県でも人口が二番目に少ない620人です。
人口620人の村に1400人の合宿の人がくるのだから宿泊施設は恐らく各村民の家だと想像できます。
売木村が合宿で有名になった理由
かつては清水村長の人脈で国士舘大学の陸上部が8月に10日間ほど滞在する程度でした。
2012年にフリーランナーの重見高好さん（32歳）が村の地域おこし協力隊として着任すると状況は変わりました。
2013年6月重見さんは北海道サロマ湖のウルトラマラソンで2位、昨年11月の東京明治神宮外苑周辺を24時間走って距離を競うウルトラマラソンで優勝しました。
その際は「売木村」のユニフォームを着て参加しました。
またＮＨＫの「あすはっどっちだ」にとりあげられ、有名になりました。
村は2014年度、売木川沿いの道路2キロのランニングコースを整備します。
県の地域発元気作り支援金251万円を活用し、未舗装部分に土をまいたり、アスファルト部分にゴムをまいたりします。
また、村内の県営うるぎ星の森オートキャンプ場内の遊歩道をランニング用として整備することを県に要望しています。
＞＞＞売木村詳細はこちら
茅野市でも持続可能な地域振興マラソン合宿
マラソンで地域おこしをしたい清水村長がいて、重見さんを雇って、ＮＨＫ報道され、とてもうまくいって村おこしに成功した事例です。
昨年茅野市は白樺湖周辺に莫大なお金をかけてランニングコースを整備しました。
また茅野市陸上競技場も整備しました。
また散歩道ということでコースの整備をしました。
しかし、お金をかけただけで、イベントも行っていませんし、宣伝、活用をしていません。
また茅野市の観光課に白樺湖の遊歩道の話をしても、あれだけお金をかけても「なんの話ですか」と返ってきます。
白樺湖ランニングコース、陸上競技場、ウォーキングコースは八ヶ岳ライフランニングサークルで現在活用して楽しんでおりますが、さらに楽しんで情報発信し、多くの人に利用してもらうよう情報発信していければと思います。
2014年4月6日 茅野市 八ヶ岳ライフ ランニングサークル練習報告
すわっこらんどに集合し、諏訪湖2周32キロをゆっくりのペースでランニングしました。
参加者2名です。
途中4月ですが雪が降ってきて若干寒かったですが、終わるころには綺麗な夕陽が観えました。
4月の練習予定は以下の通りです。
12キロ走るのが難しい場合は周回コースなので4キロからの参加も可能です。
ご参加お待ちしております。
4月11日（金）18：30～
集合場所：茅野市総合体育館入口出たところに着替えて集合
練習メニュー：運動公園周辺4キロ 3周 12キロ※
持ち物：ドリンク、ヘッドランプ（あれば）
4月18日（金）18：30～
集合場所：茅野市総合体育館入口出たところに着替えて集合
練習メニュー：運動公園周辺4キロ 2周 8キロ※
4月25日（金）18：30～
集合場所：茅野市総合体育館入口出たところに着替えて集合
練習メニュー：運動公園周辺4キロ 2周 8キロ※
※つらくなったら、練習量は減らしてください。
※体調管理は自己責任でお願いします。
※スポーツ保険等は各自加入してください。
※詳しくは朝倉までお問合せください
メール：info@yatsugatake-life.com
電話番号：0266-72-5880
次第に寒くなり、こちら茅野市では朝晩は０℃前後になり、車のフロントガラスや水たまりは
朝夕すっかり凍っています。
そんな中、毎週水曜夜１８時半から開催していたランニングサークルも
寒さも厳しく、また年の瀬も迫り仕事が忙しいという参加者も増えてきたため、
当分は月一度、休日を中心に開催することといたしました。
今月のラン詳細は以下の通りです。
２０１３年最後にみんなでワイワイ、しっかり走って
スッキリ１年を締めくくってみませんか？
ということで、今月は
を実施いたします！
【日時】
２０１３年１２月２３日（月・祝）１０：００～[雨天中止]
※中止の場合は当日朝８：００にメール(facebookで繋がりのある方は
メッセージ)にて連絡致します。
【集合】
１０：００に『すわっ子ランド』車両入口辺りの歩道
【参加費】 無料
※ただし怪我等関しては責任を負いかねます。保険等必要な方は各自でご加入下さい。
【ランニング内容】
諏訪湖ジョギングコース(１周１６ｋｍ)を１周します。
ペースなどは当日参加者の皆さんのレベルを把握した上で相談しながら決める予定です。
大まかには、
・しっかりランチーム…ペースメーカー朝倉
・ゆっくりランチーム…ペースメーカー三宅
の２チームで行います。
【ランニング後】
お時間ある方は「すわっ子ランド」にて入浴、昼食をご一緒できればと考えています。
参加希望の方は事前にメッセージ又はお電話等でご連絡下さい。
【連絡先】
電話番号：0266-72-5880 メール：info@yatsugatake-life.com
澄み切った諏訪湖の空気をたっぷり吸いながら楽しく走りましょう！
ご参加お待ちしております！！
11/24(日)は神奈川県山北町にて開催された、
の、ハーフマラソンの部に参加して参りました。
簡単にではありますが、紹介したいと思います。
まずは、小田急新松田駅から会場までのバスの車窓からの一枚。↓
早くも富士山がくっきりと！雲一つない快晴に早くもワクワク。
続いてスタート前後の写真。↓
紅葉を常に近くに感じながら湖畔をぐるっと回るコースです。
スタート前に仲間と一枚。
さぁ、スタートです！
そしてゴール後～の写真。
(レース中は、自己新記録を狙う友人のペースメークをすべくちゃんと走ったので、写真を撮っていません・・・)
ゴール後全員に振舞われる「しし汁」。
具だくさんで大満足！
レース中撮れなかった、紅葉の写真はこちら。
奥に見える陸橋や道路が実際のコースでした。
こちらのマラソンの魅力、それは何といっても
丹沢湖をぐるりと囲む山々が魅せる紅葉の鮮やかなコントラストが、
ランナー達の気持ちを高揚させ、疲れを軽減させてくれます。
・・・ダジャレではありません。
場所柄、沿道にいる人々と言えば紅葉を見に来る観光客がほとんどで、沿道の応援もかなり少ない大会ですが、
応援がない分、逆に景色を楽しむことに集中できて、個人的には走りやすかったように思います。
実はこのマラソン、私が４年前、初めてハーフマラソンに参加した大会だったのです。
その当時はちゃんとランニングを始めていたわけではなく、ただなんとなく、思い立った時に
申し込める大会がコレだった、という動機づけだけで参加したものでした。
練習も大してしておらず、趣味でやっているテニスの基礎体力で行けるだろうと甘く見ていたら、
コース終盤(18km地点辺り)、脚の関節という関節が痛くなり、残りをずっとゆっくり歩く事しかできないままゴール・・・。
景色を楽しむ余裕もなくなってのフィニッシュだったので、あまり良い想い出とはなりませんでした。
今回リベンジ！という思いで参加してみたら、リベンジどころか、純粋に良いマラソンじゃないか！
という気付きが生まれました。
同じ日には
『つくばマラソン』
『富士山マラソン』
など、とても有名な大会も開催されていますが、
当分この「丹沢湖マラソン」に参加し続けようかな、と思える大会でした。
素敵な景色をありがとう！また来年来ます☆
に参加してきました。
まずは、時系列順に写真アップします。
神戸市役所前、スタートを待つ人々。
スタートです！
スターターに有森裕子さんがいらっしゃいました。
スタート直後。
サンバ応援隊の皆様、18km辺り
【↑ここまではそれなりにきちんと走っていたので画像があまり撮れませんでした・・・。↑】
途中頂いた、私設エイドのおにぎり。一口サイズなのに心遣いを感じます。
大会通して、とにかくボランティアスタッフが元気でした！
35km辺り、神戸市街。
37km前後、ポートアイランドべ向かう橋の上で神戸ポートタワーをバックに。
最後の端へ向かうランナーたち。
39km辺り、マンションのベランダから一人、声を枯らして応援してくれた女の子。元気もらいました☆
色々なダンス、踊りでラストを盛り上げてくれてました。
阪神の濱中選手も参加されていました。
ラスト500m(くらい)！
ラスト250m(くらい)！
ゴール後の一枚。
とにかく応援がすごかったです。
道中の沢山の観客の方々の応援ももちろん嬉しかったですが、
他のレースとの違い(特に東京マラソンと)は、
普通だと、観客の方が入れない・入りづらいエリア（陸橋など）で
応援が途切れがちで、そこで少しランナーとしては心が折れがちなのですが、
今回は観客ゼロのエリアでも、数十メートルおきに配置されているボランティアスタッフの方々が
それぞれ「がんばれ～」「最後の坂ですよ～」「大丈夫ですか～あと少し！」「ナイスランです！」
など、明るく元気に声掛けをしてくれていたのです。
それにより、
応援が途切れる場所、全く無し！！！
これはランナーにとって非常に力になります。
タイムを狙っている方、足が痛くて前に進まない方などにとても力を与えてくれるでしょう。
その他、道中明石海峡の手前で折り返して海岸沿いをずっと走るコースなのですが（写真がなくて申し訳ないです）
海を見ながら走るだけでも気持ち良かったのですが、
・大きな旗を海岸近くで振りかざしながらずっと円を描いて走ってくれている船が！
・海岸沿いを走る線路上を貨物列車が通過、汽笛をならしているな、と思いつつよく聞いてみると・・・
だった！！
など、感動する場面にも多数遭遇。
町全体が温かく盛り上げてくれているのを強く感じました。
マラソンブームの昨今において、今回の神戸マラソンの抽選倍率は
４．５倍(フルマラソン)
でしたが、それを勝ち抜くだけの価値は十二分にある大会だと思います。
興味のある方（現時点でない方も！！）是非、参加ご検討ください！！
ランニングサークルの活動報告です。
まず、
季節的に天気が良ければ紅葉・気候共に気持ちいいだろう！
という事で企画した訳ですが、当日はちょうどスタートの15時半に合わせるかのように
雨が降り始め、次第に強くなってくるコンディションに。
そういったことなどもあってか、予定より少ない人数でしたが、ランスタート。
諏訪湖マラソンの疲れもあるだろうという事で、疲労抜きを兼ねた
「LSDラン(キロ７分、１周16kmを2時間程かけてゆっくりと）」
を行いました。
唯一撮れたランシーン。『紅葉とＨ氏&Ｍ君』
湖岸の芝生のあらゆる場所に沢山のカモ達。カメラを構えたら飛び立ってしまいました・・・
雨も次第に強くなり、カメラにもよくないだろう、という事で写真があまり撮れませんでした。
また、遠くの景色は雨にかすんであまり見ることはできませんでしたが、
沿道の紅葉がとても綺麗だった分、雨に打たれて下がる気持ちを何とかつなぎとめながら走る事が出来ました。
こちらも今回少数精鋭部隊だったため、
200mインターバル走×10本（レスト100秒）
を行いました。
タイムは、
「38”→37″→38″→36″→37″→37″→36″→36″→37″→36″→35″」(2’55″/km～3’10″/kmペース)
で推移。
とまぁ、真面目な練習が続いておりますが、
ファンラン目的の練習、大歓迎です。
走ってもあまり汗をかかない、走るのに適した季節になりました！
次回も通常通り
にて実施いたします。
参加希望の方は
メール・・・info@yatsugatake-life.com
電話・・・0266-72-5880
まで。お待ちしております！！
本格的なマラソンシーズン突入です。
10月～4月は全国各地で毎週多くのマラソンレースが開催されています。
それに伴って、各所でジョギング、ランニングをしている人々も日に日に増加しています。
そんな中、今回は国内で一番有名なジョギングコースとも言われている、
東京都千代田区にある皇居の周りを一周する
『皇居ランニング（通称皇居ラン）』
について書きたいと思います。
皇居ランのコース概要ＭＡＰです。
この皇居ラン、マラソンシーズンの平日夜や休日になると、
普通の歩行者の通行がままならない程ランナーで溢れかえります。
（多い日には1日1万人を超えるとも言われています）
なぜこんなに人気なのでしょうか。
その理由としては、
・交通のアクセスが良く、ロッカーやシャワーなどを備えたサポート施設が充実
・信号がなく、赤信号などで止まる必要も無い為ペースを保ちながら走れる
・都内の観光名所（桜田門、皇居外苑、竹橋、千鳥ヶ淵公園、半蔵門、三宅坂など）を眺めながら走れる
・一番オーソドックスな皇居外周コースがほぼ5㎞とランナーにとって計測がしやすい
・夜間でも警察官が立って警備をしているため安全
等が挙げられます。
では実際に走ってみます。
スタート地点も自由に決められるのが皇居の良い所ですが、今回はもっともポピュラーな
桜田門前からスタート。
桜田門前広場。多い時は一瞬で何百人ものランナーがここを駆け抜けます。
桜田門前コース上。ここからスタートです。
ふと下を見ると、このようなパネルが目に付きます。
北海道、はまなす。その上部には0.5kmの文字。
これ、実は各都道府県の花が描かれたものが100ｍごとに埋められているのです。
『花の輪プレート』というそうで、皇太子夫妻のご成婚記念事業の一環で作られたものだそうです。
マナー通り反時計回りに回ると北の北海道から徐々に南下していき沖縄県まで見ることができます。
その上部には距離表示も添え書きされており、機能性だけでなく目にも楽しいランコースとなっています。
さて、スタート後、気象庁、東京消防庁、東京国税局などを見ながら2km弱進むと、竹橋が見えてきます。
竹橋。右手奥には東京国立近代美術館があります。
ここから緩やかな登りがしばらく続きます。
一歩一歩、駆け上がっていくと、なにやら街路樹に言葉が。
なるほど、歩道利用のマナーについての注意喚起ですね。
年々ランナーが増える中で、一般利用者とランナーの接触等、トラブルも増加傾向にあるとの事。
それを少しでも減らそうと、このようなものが出来たんですね。（ほんの1か月ほど前に出来たそうです）
内容を見てみると・・・
当たり前の事なんですが、本気で走って自分と闘いながら走っている方や、仲間同士でワイワイ走っている方などが
これらをつい忘れてしまっている場面もよく見かけます。
「一般利用者に交じって走らせてもらっている」
という意識を忘れず走りたいものですね。
竹橋からしばらくゆるやかに登り続けると、「北の丸公園」の方に出ます。
ここからはしばらく、道が非常に細くなるので、より一層マナーを守る必要が出てきます。
北の丸公園近辺のコース。無理な走行は大変危険です！
千鳥ヶ淵。ここから平坦になり、徐々に下りがはじまります。
道中コース近くにこのような施設も多数。こちらはランステーション「ジョグリス」。
千鳥ヶ淵をすぎてしばらく行くと右手前に国立劇場が。（その奥は最高裁です）
下りに入るとお堀や皇居の緑を眺めながらのランになります。開放感があって気持ちいいです。
下りに入った後の景色はこのような感じ。
国会議事堂の頭も見えます！
警視庁の庁舎を見ながらラストスパート！
そして・・・
桜田門到着、１周5km終了です！
フルマラソンに向けての練習をされる方だとこれを５～６周走ったりしますが・・・。
まずは１周で十分でしょう。
まだ皇居を走ったことがない、という方は、観光も兼ねて是非一度走ってみてください。
例年10月27日は、約8000人が集う、ハーフマラソンとしては南信地方一大イベントの
『第25回諏訪湖マラソン』
に参加して参りました。
スタート地点となる「諏訪湖ヨットハーバー」をスタートし3.5km程市街地を走った後は
ゴールまでひたすら諏訪湖畔沿いを1周ぐるりと周回するこの諏訪湖マラソン。
高低差がほとんどなく(10ｍ未満)、また円を描くように走る為、景色も常に少しずつ変わり、
タイムを狙う本気な方にも、またのんびり楽しみながら走る方にも
人気の大会となっています。
（※朝倉・三宅揃って参戦の予定が、前週に足裏を痛め、私三宅は出場せず。
なので、今回は応援＆撮影係の目線でレポートしたいと思います。)
さて当日の様子です。
数日前の予報では台風通過がギリギリ？という状況。
レースが決行されたとしてもスタートは良くて曇り、風も強いのではないか、と少し危ぶまれていたのですが、
台風が予測より東側を通過してくれたお陰か、前日の空模様からうって変わって
早朝から快晴！！気温も暑すぎず寒すぎず。風邪は心地良く吹き抜ける程度。
ランナーにとってはこの上ないコンディション！というくらい好天に恵まれました。
レース自体は10時スタートだったのですが、良い待機場所を確保すべく8時に会場到着。
午前8時、まずは会場入り口にて、東京のラン仲間(左二人)と共に。
目指すべきゴールゲート。…とその後ろに広がる諏訪湖。
相当早く会場に着いたつもりでしたが、既に周辺は賑わいを見せていました。
私が初めて参加した、一昨年の前々回大会より盛り上がっている印象でした。
第25回記念大会だったからか、今年から日本陸上競技連盟公認の新コースになったからか、
はたまた参加人数が今回より1000人増えて8000人になったからか…。
その全部かもしれませんね。
開会式、メインステージの様子。
ゲストのにしおかすみこさん。自己ベスト更新宣言されてました。
出走者のランサークルのHさんも合流し、仲間内にも活気が増してきました。
着替えたり、腹ごしらえしたり、準備体操・アップジョグなどする間にあっという間にスタート時間間近です。
スタート直前、仲間たちで。
スタートゲート前。県警の音楽隊&カラーガードで盛り上げます。
そしてついに号砲！
スタートシーン、壮観！
スタート直後は人が多すぎて、仲間を一人も見つけることはできず。
3.5km過ぎ、諏訪湖周回に入る辺りでようやく発見＆応援できました。
真ん中白の長袖ウェアがサークルメンバーＨさん、その後方黄Ｔシャツが朝倉です。
この二人、実力伯仲。名勝負？の予感です。
残りのメンバーは平均タイム近くの大勢の集団の為、全く見つけられず・・・。
そして、レースは基本的に諏訪湖周回コースなので、応援するにも、次同じ場所に戻ってくるまで約16km(諏訪湖一周分)の間、何もできません。
ひたすら待ちます。
そして最初の応援から約1時間10分後、Hさん＆朝倉が戻ってきました。
先着したのは・・・。
朝倉でした。週４～５のジム通いが実を結んだようです。
Ｈさん。こちらも朝5時から仕事前に走りこんだ成果は出ていたようです。
二人とも1時間30分を切る、なかなかのタイムでゴール！
『八ヶ岳ライフ ランニングサークル』、大健闘です。
東京のラン仲間、Ａさん、ゴール間近！(Ｇさん取り損ねスミマセン・・・)
みな大きなアクシデントもなく無事ゴールできました。
ゴール後、記念パネル前での一枚。
皆様お疲れ様でした。
皆様も是非一度出場されることを強くオススメ致します。
制限時間も「３時間」と、かなり余裕のある設定というのも魅力です。
日常的にジョギングしていない方でも十分ゴールできると思います。
・・来年以降は私も激走を誓います。
おまけ、ゴール後のにしおかすみこさん。
にしおかさんをはじめ、出場者の記録一覧はこちらからご覧いただけます。
【告知】
11/3(日)『諏訪湖一周サンセットラン』実施いたします！
気温的にも一番走りやすい時期、さらに綺麗な夕焼けを楽しみながら
各々のペースでジョギングを行います。
（ゆっくりのペースでも大丈夫です。ご希望のペースにてサポートさせて
頂きます。）
参加希望される方はこちらより、詳細をご覧の上、
記載の連絡先までご一報下さい。
気温もぐっと下がり、走りやすい季節がやってきました。
本格的なマラソンシーズンの到来です。
市民ランナーの皆さんはこの辺りの時期(10月下旬～11月上旬)で最初の大事なレースを
迎える方も多いですね。
そんな中、私たちサークルメンバーもまずは目標にしているマラソン、10/27(日)開催の
『諏訪湖マラソン』(公式HP)
が近づいてまいりましたので、練習にも熱が入ってきました。
今回のメニューは
8000mペース走（4分45秒/kmスタート）。
参加者が厳選メンバー(!?)だったので大会前にしっかり走ろう！という事でスタート。
ところが・・・。
メンバーのＨさん、週２～３回15km欠かさず走られている成果が着実に現れているようで、
4000m辺りからペースUP！
当初の予定から大幅に上げ、4分15秒/kmのスピードで残りの距離を走られていました・・・！
数日前に30km走を行っていて疲労の残る朝倉は今回無理せず調整ラン、そして体調万全で望めなかった私三宅は
何とか食らいつこうとしましたが、4000mで違和感感じてペースダウン・・・。
Ｈさん、途中お一人で走らせてしまって申し訳ないです・・・。
（↑Hナイスランです！三宅[オレンジ]は今回少しHさん[白]よりトラックの内側を走っているのに
ついていくのがやっとでした・・・）
H氏(中央)、さすがの走りでした！
とにかく、各々順調に仕上がってきている様子。
10月27日が待ち遠しいですね！
【八ヶ岳ライフランニングサークル情報】
１．10/30(水)はお休みいたします。
・諏訪湖マラソン直後、メンバーの多くが参加する為、疲れをとる事を優先させて頂きます。申し訳ありません。
２．11/3(日)『諏訪湖一周サンセットラン』実施いたします！
・代わりに日曜日に、上記イベントを行います。
気温的にも一番走りやすい時期、さらに綺麗な夕焼けを楽しみながら
各々のペースでジョギングを行います。
（ゆっくりのペースでも大丈夫です。ご希望のペースにてご一緒させて
頂きます。）
参加希望される方はこちらより、詳細をご覧の上、
記載の連絡先までご一報下さい。
八ケ岳ライフランニングサークル,走る社長のブログ 